颈肩痛有哪些最佳锻炼方法

颈肩痛的最佳锻炼方法包括抬头、展肩扩胸、米字操、游泳、瑜伽等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.抬头：经常做抬头动作，如放风筝、打网球时的仰头，可锻炼颈肩肌肉。2.展肩扩胸：能增强肩部和胸部肌肉力量，缓解疼痛。3.米字操：用头在空中写“米”字，活动颈部关节。4.游泳：尤其是蛙泳，可有效锻炼颈肩肌肉。5.瑜伽：部分体式能拉伸颈肩肌肉，改善血液循环。选择适合自己的锻炼方法，长期坚持，有助于缓解颈肩痛。如症状严重，应及时就医。

2014-10-08 16:24:40