经常打篮球如何保养膝盖且缓解膝盖疼痛

经常打篮球保养膝盖很重要，膝盖疼可能与运动损伤、关节退变、肌肉力量不足等有关。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.做好热身：运动前充分活动关节，如屈伸、旋转膝盖。2.增强力量：进行股四头肌、小腿肌肉的力量训练。3.佩戴护具：合适的护膝能提供一定支撑和保护。4.控制运动强度：避免过度劳累和频繁剧烈运动。5.注意姿势：保持正确的跑跳姿势，减少膝盖受力。6.补充营养：多摄入富含钙、胶原蛋白的食物。7.及时休息：运动后适当休息，给膝盖恢复时间。8.注意保暖：避免膝盖受寒。总之，保养膝盖要从多方面入手，一旦膝盖疼痛持续或加重，应及时就医。

2014-10-15 15:23:08