15岁想长高到185厘米该采取哪些措施

15岁处于生长发育阶段，想长高到185厘米，需综合多种因素，包括饮食、睡眠、运动、心理及疾病排查等。若身高明显低于同龄人或生长异常，应及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食营养：多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、新鲜果蔬等。2.充足睡眠：每晚保证8-10小时高质量睡眠，有利于生长激素分泌。3.合理运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动。4.良好心态：保持心情舒畅，减少压力对身体的影响。5.疾病排查：必要时检查甲状腺功能、生长激素水平等，排查疾病因素影响。6.药物辅助：在医生指导下，可适当补充钙剂（如碳酸钙D3片）、维生素D滴剂等。总之，15岁想要长高到理想身高，需要长期坚持上述良好的生活习惯，并关注自身生长发育情况。

2014-10-16 18:34:25