中老年便秘怎样通过饮食改善

中老年便秘可通过饮食调节，如多吃蔬果、摄入粗粮、补充水分、食用酸奶、适量油脂等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.多吃蔬果：富含膳食纤维，如芹菜、香蕉等，促进肠道蠕动。2.摄入粗粮：如玉米、燕麦，增加粪便体积。3.补充水分：每天充足饮水，润滑肠道。4.食用酸奶：含益生菌，改善肠道菌群。5.适量油脂：如橄榄油，润肠通便。合理饮食有助于改善中老年便秘，但如便秘严重，应及时就医。

2014-11-19 20:47:21