有氧运动和无氧运动哪个更利于减肥？

有氧运动和无氧运动在减肥中各有特点，包括运动方式、耗能特点、效果差异、适应人群、持续时间等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.运动方式：有氧运动如慢跑、骑车等，无氧运动像举重、短跑等。2.耗能特点：有氧运动持续耗能，无氧运动短时间内爆发耗能。3.效果差异：有氧运动主要减脂，无氧运动有助于增肌塑形。4.适应人群：有氧运动适合多数人，无氧运动对体能要求较高。5.持续时间：有氧运动时间较长，无氧运动通常较短。综合来看，两者结合能取得更好的减肥效果，可根据自身情况选择。

2014-12-02 08:32:04