问题描述:有氧运动和无氧运动哪个更利于减肥?
问题描述:有氧运动和无氧运动哪个更利于减肥?
有氧运动和无氧运动在减肥中各有特点,包括运动方式、耗能特点、效果差异、适应人群、持续时间等。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。1.运动方式:有氧运动如慢跑、骑车等,无氧运动像举重、短跑等。2.耗能特点:有氧运动持续耗能,无氧运动短时间内爆发耗能。3.效果差异:有氧运动主要减脂,无氧运动有助于增肌塑形。4.适应人群:有氧运动适合多数人,无氧运动对体能要求较高。5.持续时间:有氧运动时间较长,无氧运动通常较短。综合来看,两者结合能取得更好的减肥效果,可根据自身情况选择。
2014-12-02 08:32:04展开全部内容