拖延症的保守治疗方法及效果如何？

拖延症是一种常见的心理现象，保守治疗包括心理调节、行为训练、环境改善等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.心理调节：通过认知行为疗法，改变对任务的负面看法，增强自我效能感。2.行为训练：制定详细计划，设定阶段性目标，运用时间管理技巧。3.环境改善：减少干扰因素，营造专注的工作或学习环境。4.自我监督：记录自己的行为，及时发现拖延并纠正。5.社交支持：与朋友或家人分享目标，互相监督鼓励。综合运用这些保守治疗方法，有助于改善拖延症，但效果因人而异，需要长期坚持。

2014-12-17 11:06:16