哪些蔬菜、水果和食物能帮助减肥？

减肥可通过饮食调整，多吃蔬菜、水果及特定食物。包括绿叶菜、低糖水果、粗粮、高纤维食物、低脂肪食物等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.绿叶菜：如菠菜、生菜等，富含纤维和维生素，热量低。2.低糖水果：像苹果、柚子，糖分少，促进消化。3.粗粮：例如玉米、燕麦，增加饱腹感。4.高纤维食物：芹菜、西兰花，促进肠道蠕动。5.低脂肪食物：鸡胸肉、鱼虾，脂肪含量低。合理搭配这些食物，配合适量运动，有助于减肥。

2014-12-10 16:26:03