怎样有效预防腰肌劳损？

预防腰肌劳损，需注意姿势、适度运动、控制体重、避免劳累、注意保暖等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.保持良好姿势：避免弯腰驼背，久坐时保持脊柱正直。2.适度进行运动：如游泳、瑜伽，增强腰部肌肉力量。3.控制体重：减轻腰部负担。4.避免过度劳累：不长时间弯腰劳作，注意劳逸结合。5.注意腰部保暖：防止受寒引发肌肉痉挛。做好以上预防措施，可降低腰肌劳损发生的风险。若出现腰部不适，应及时就医。

2014-12-24 14:34:24