如何有效减掉肚子上的赘肉？

减肚子可从饮食、运动、作息、穴位按摩、中医调理等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等。2.运动：坚持有氧运动，像慢跑、游泳，以及针对性的腹部训练，如仰卧起坐。3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。4.穴位按摩：按摩天枢穴、中脘穴等，促进腹部血液循环。5.中医调理：如艾灸、拔罐，帮助调理身体机能。减肚子需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。

2015-01-01 09:39:48