女生体重130想减到90，如何实现？

要实现减重目标，需从饮食、运动、作息、心态、医疗辅助等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.心态：保持积极乐观，避免因减重压力过大而放弃。5.医疗辅助：必要时可在医生指导下使用奥利司他等药物，但需遵医嘱。减重需要长期坚持，综合运用多种方法，循序渐进，不可急于求成。

2015-01-09 09:25:50