如何通过锻炼改善早泄

改善早泄可通过行为训练、运动锻炼、心理调节、饮食调整、穴位按摩等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.行为训练：如动停法和挤压法，增强对射精的控制能力。2.运动锻炼：进行深蹲、提肛运动等，增强盆底肌肉力量。3.心理调节：保持放松心态，避免紧张焦虑情绪。4.饮食调整：多吃富含锌、蛋白质的食物，如海鲜、瘦肉。5.穴位按摩：按摩关元、肾俞等穴位，促进血液循环。通过综合锻炼，可在一定程度上改善早泄，但如情况严重，需及时就医。

2015-01-18 20:00:44