产后体重八十公斤，小孩快六个月，如何饮食保持体重

产后体重控制与饮食密切相关，影响因素包括食物选择、饮食规律、烹饪方式、进食量和营养均衡。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.食物选择：多吃蔬菜、水果、全谷物，如西兰花、苹果、糙米等，少吃高糖、高脂肪、高盐食物。2.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食，一日三餐规律进食。3.烹饪方式：优先采用清蒸、煮、炖等低油烹饪方法。4.进食量：每餐七八分饱，控制主食摄入量。5.营养均衡：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。产后体重控制需综合考虑饮食各方面，长期坚持健康饮食，有助于控制体重。

2015-01-19 06:43:39