一个月仅靠运动和饮食控制能否瘦七八斤？

一个月通过运动和饮食控制来减重七八斤是有可能的，但需综合多方面因素，包括初始体重、运动强度、饮食调整、身体代谢及个人体质等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.初始体重影响：若原本体重基数较大，相对容易实现目标。2.运动强度与类型：有氧运动如慢跑、游泳等，结合力量训练，每周至少150分钟中等强度运动。3.饮食合理搭配：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。4.身体代谢情况：代谢快的人可能更利于减重。5.个人体质差异：有些人对运动和饮食控制的反应较为敏感。总之，只要科学合理地进行运动和饮食调整，一个月减重七八斤是有希望达成的，但要注意保持耐心和坚持。

2015-02-08 20:17:14

你好，减肥需要慢慢进行，是不可能在短时间内减掉的。需要加强身体锻炼，控制饮食。平时多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，少吃油腻大的食物和甜食，晚饭尽量少吃，饭后活动，不要随后睡觉。可以仰卧起坐、跳绳、跑步锻炼。

2015-02-09 12:21:32