髌骨软化症的锻炼方法是什么？

你好，髌骨软骨病是由于膝关节反复扭伤或不合理的运动姿势可引起髌骨关节面的磨损，软骨失去光泽及弹性，部分软骨软化脱落，移动髌骨则引起疼痛。运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等。多食含维生素、蛋白质多的食物。希望可以帮到你，谢谢。

你好；平时坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。