维生素B族的作用及每天合理服用量是多少？

维生素B族对身体有多种重要作用，其每天服用量因个体和具体种类而异，包括维持神经系统功能、促进新陈代谢、改善皮肤状况等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.维持神经系统功能：维生素B1、B6、B12有助于神经信号传递，缺乏可能导致神经炎。2.促进新陈代谢：B族维生素参与能量代谢，如B2参与细胞呼吸。3.改善皮肤状况：B2可防治脂溢性皮炎，B3能减轻皮肤粗糙。4.缓解压力和疲劳：B5有助于抗压，缓解疲劳感。5.对心血管有益：B9（叶酸）降低同型半胱氨酸水平，预防心血管疾病。总之，维生素B族对健康十分重要，但服用量需根据个人情况，建议在医生指导下补充。

2015-03-06 13:55:18