16 岁孩子身高 165cm 想减重，医生有何建议

16 岁孩子处于生长发育关键期，减重需科学合理，包括饮食调整、运动规划、作息规律、心理引导、避免药物等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1. 饮食调整：控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。增加蔬菜、水果、优质蛋白的比例，如瘦肉、鱼类、豆类。减少油炸食品、碳酸饮料、糖果等。2. 运动规划：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。也可结合力量训练，如俯卧撑、平板支撑等。3. 作息规律：保证充足睡眠，每晚 8-9 小时，有利于生长激素分泌和新陈代谢。4. 心理引导：树立正确的体重观念，避免因减重产生焦虑情绪。5. 避免药物：减肥药物可能影响身体正常发育，如奥利司他、西布曲明、芬氟拉明等，都不适合未成年人使用。总之，孩子减重需要综合多方面因素，家长要给予支持和监督，帮助孩子养成健康的生活习惯。只要坚持科学的方法，就能达到理想的体重和健康状态。

2015-03-10 09:04:30