叶酸缺乏的饮食补充：天然来源及补充方法

叶酸偏低可通过饮食补充。富含叶酸的食物较多，如绿叶蔬菜、水果、豆类、动物肝脏等。但严重缺乏时可能需就医治疗。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、油菜等，叶酸含量较为丰富。2.水果：猕猴桃、草莓、香蕉等水果也是良好的叶酸来源。3.豆类：像大豆、黑豆、红豆等豆类食物含一定量的叶酸。4.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，不过食用要适量。5.谷物：糙米、燕麦等谷物中也含有叶酸。饮食补充叶酸是一种常见方法，但如果叶酸缺乏较为严重，建议及时就医，遵循医生建议进行治疗。

2015-03-28 19:57:29

你好，含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜等，水果有橘子、草莓、樱桃等

2015-04-04 21:15:09