16岁女孩身高1.54米，吃什么有助于长高

影响身高的因素众多，包括遗传、营养、睡眠、运动和心理等。饮食只是其中一方面。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.牛奶：富含蛋白质、钙等营养成分，有助于骨骼生长。可选择纯牛奶或高钙牛奶。2.鸡蛋：蛋白质丰富，对生长发育有益。3.鱼肉：如三文鱼，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。4.豆制品：像豆腐、豆浆，含有植物蛋白和钙。5.新鲜蔬果：提供维生素和矿物质，促进营养均衡。饮食调整只是辅助，还需保证充足睡眠、适量运动，若对身高有较大担忧，建议就医评估骨龄等情况。

2015-04-07 13:32:00