网上减肥药靠谱吗？怎样健康减肥？

健康减肥要从饮食、运动、作息、心态和避免依赖药物等方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食：合理安排一日三餐，多吃蔬果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。2.运动：早晚跑步、跳绳、做仰卧起坐或跳舞等。3.作息：保持充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。5.避免依赖药物：减肥药多有副作用，不建议使用。总之，减肥需长期坚持健康的生活方式，不可急于求成。

2015-04-25 12:26:38