体重8斤身高60我肚子和臀部赘肉多

肚子和臀部赘肉多可以科学减肥，要减肥最好的方式就是控制饮食和运动，每天要坚持两个小时的有氧运动，慢跑和瑜伽就不错，不要吃太油腻高脂肪的食物，多喝水多吃些含维生素多的水果和蔬菜，促进新陈代谢保持大便通畅为宜，注意腹部保暖不要受凉，不要吃过饭后就坐着，三餐要定时定量。

你好；高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实，臀部也就变小了。