减肥期间如何合理饮食和运动？

减肥期间，合理饮食和运动至关重要，包括饮食选择、水分摄入、运动方式、运动时长和保持习惯等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食选择：多吃含纤维多的粮食、蔬菜和水果，如燕麦、西兰花、苹果。2.水分摄入：多饮清水，多吃水分多的水果，像西瓜、梨、橙。3.运动方式：选择快步走等有氧运动。4.运动时长：每次30分钟以上，快步走能消耗至少300大卡热量。5.保持习惯：长期坚持运动，提高身体代谢率，清除体内垃圾。合理饮食与适量运动相结合，有助于减肥并保持成果。

2015-05-24 07:32:44