晚上跑完步想喝东西，怎么选择？

晚上跑完步想喝东西，需考虑热量、营养、个人体质、代谢情况和运动强度等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.热量：避免高糖高热量饮品，如碳酸饮料。2.营养：优先选择富含蛋白质和维生素的饮品，如牛奶、果蔬汁。3.个人体质：不同体质对饮品的反应不同，易胖体质要更谨慎。4.代谢情况：代谢快可适当放宽选择，代谢慢则要严格控制。5.运动强度：高强度运动后可补充电解质饮料。总之，要综合多方面因素选择合适的饮品，以补充能量和营养。

你好：酸奶不会长胖的，但是也起不到减肥的作用，但是酸奶可以促进消化的。你可以进行控制饮食，每天少量多餐，尽量不吃零食或者是宵夜。每天可以适当的进行运动，可以去慢跑，骑单车等等。最重要的是要坚持。祝健康！