有骨质增生和腰间盘突出，走路和坐时间长都

有骨质增生和腰间盘突出，建议去医院先拍片检查，确定病因后采取物理疗法，可以采取理疗牵引等治疗，必要的可以采取微创手术等，注意腰腹部的保暖不要受凉，可以结合外用的活血化瘀的药物治疗下，也可以结合中医的针灸加按摩的方式治疗，不要吃辛辣刺激的食物，要注意劳逸结合，不要长时间站着，多吃些活血化瘀清热解毒的食物。

你好一般考虑腰椎间盘突出，可以先保守治疗，口服药物配合烤电，热敷，卧床休息十天，每天做共桥飞燕动作，如果症状没有缓解，需要手术治疗。