腰椎滑脱症怎样锻炼和预防？

腰椎滑脱症的锻炼和预防，包括加强肌肉锻炼、保持正确姿势、控制体重、避免外伤、定期体检等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.加强肌肉锻炼：通过游泳、小燕飞等增强腰背肌力量。2.保持正确姿势：避免弯腰驼背，坐立时挺直腰杆。3.控制体重：减轻腰椎负担。4.避免外伤：运动时注意防护，防止腰部受伤。5.定期体检：早发现早治疗。总之，通过多种方式综合预防和锻炼，有助于减少腰椎滑脱症的发生和发展。

您好，月经已经来了，不会怀孕的。月经推迟一周左右，属于正常情况。如果月经期延长10天以上，除怀孕外，药流或者人流、避孕药药副作用、妇科疾病、内分泌失调、饮食过于清淡过于节食、生气忧郁紧张等心理因素、环境改变等都有可能导致月经推迟。建议及时医院就诊。您好，您的情况主要需要考虑三个方面的原因,首先是妊娠,其次是月经不调.再则月经推迟不超过7天是正常现象。建议你去医院查血HCG,进一步确诊是否怀孕,如果排除怀孕的话推迟已超过7天，那就是月经不调, 可以查激素六项确诊月经不调的原因, 在对症治疗。祝健康！