踝关节扭伤后怎样开展康复训练

踝关节扭伤后的康复训练涵盖活动度、柔韧性、力量、平衡等方面。包括屈伸训练、肌肉牵伸、肌力增强、本体感觉训练等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.活动度训练：缓慢屈伸踝关节，不引起疼痛，逐渐扩大活动范围。2.柔韧性训练：如腓肠肌牵伸、活动小腿和足跟，用毛巾牵拉足背。3.力量训练：加强胫骨内外侧肌肉肌力，进行对抗运动增强小腿力量。4.平衡训练：痛感消失后进行，稳定性差者可在指导下用平衡软垫训练。5.注意事项：康复训练要在专业医生指导下，遵循循序渐进原则。科学合理地进行康复训练，有助于恢复踝关节功能。

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