14岁女生身上肉松松垮垮感觉虚胖，如何让肉变紧？

14岁女生身上肉较松弛，可能与缺乏运动、饮食不均衡、作息不规律、肌肉含量少、激素水平变化等因素有关。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.增加运动：比如慢跑、跳绳等有氧运动，可提高心肺功能，促进脂肪燃烧。2.均衡饮食：多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，减少高热量、高脂肪食物。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于身体代谢和肌肉恢复。4.力量训练：如平板支撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量。5.调节心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致激素失衡。只要坚持以上方法，相信身上的肉会逐渐变得紧实。但要注意循序渐进，不可急于求成。

2015-07-27 16:01:57