身高161cm体重120斤怎样有效减肥

想要有效减肥，需从运动、饮食、睡眠、习惯、戒除不良嗜好等方面入手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.运动：每天进行半小时至一小时的有氧运动，如游泳、骑车、跑步等。2.饮食：保持三餐规律，营养均衡，少吃零食，多吃蔬菜水果。3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.习惯：避免久坐，适当活动身体。5.戒除不良嗜好：戒烟戒酒，有助于减肥和维持健康。坚持以上方法，循序渐进，相信能达到理想的减肥效果。

2015-08-13 08:26:59