避免熬夜，做到有劳有逸，特别要节制夜生活。调整心态努力提高自我控制能力，努力保持乐观情绪调整饮食。日常饮食注意品种多样，比例合理，多食用一些新鲜的蔬菜水果，少吃油腻以及刺激性食物。

问题描述：避免熬夜，做到有劳有逸，特别要节制夜生活。调整心态努力提高自我控制能力，努力保持乐观情绪调整饮食。日常饮食注意品种多样，比例合理，多食用一些新鲜的蔬菜水果，少吃油腻以及刺激性食物。