绝经后女性饮食方面有何讲究

2015-08-08 17:21:03

问题描述:绝经后女性饮食方面有何讲究

医生回答(1)
林芸 主任医师广东省中医院

绝经后女性饮食需注意补充雌激素、钙质,保持膳食均衡,多吃蔬果,定期体检并保持良好心态,包括补充植物雌激素、摄入高钙食物、合理膳食、适当运动、定期体检等。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。1.补充植物雌激素:可选择黑豆、豆浆、豆腐等,也可在医生评估下适当补充大豆异黄酮。2.摄入高钙食物:如豆制品、牛奶、海鲜,或口服含维生素D的钙制剂。3.合理膳食:饮食清淡,减少油腻、辛辣食物。4.适当运动:如散步、瑜伽等,增强体质。5.定期体检:及时发现潜在健康问题。6.保持良好心态:避免焦虑、抑郁,乐观面对生活。绝经后女性通过合理饮食和良好生活习惯,能更好地度过这一阶段。

2015-08-17 08:55:01

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