问题描述：早饭吃什么好呢？
一杯牛奶成人以250毫升为宜中国人均日摄取钙的量只有39毫克还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半而牛奶是很好的补钙食物一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙且较一般钙剂容易吸收。还可以选择全麦面包，可以吃鸡蛋，补充充分的蛋白质。也可以吃油条喝豆浆，补充维生素，但是一定要注意不要吃太过油腻的东西哦。
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