怎样的早餐搭配才算营养丰富？

营养早餐应包含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维，如鸡蛋、蔬果、主食等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.蛋白质：如鸡蛋、牛奶、豆类，为身体提供必需氨基酸。2.碳水化合物：可选全麦面包、燕麦片、米饭等，提供能量。3.维生素：新鲜水果如苹果、橙子富含维生素C等。4.矿物质：坚果含有丰富的矿物质，如钙、镁等。5.膳食纤维：蔬菜如西兰花、芹菜，促进肠道蠕动。合理搭配上述食物，能让早餐营养均衡，满足身体需求。

2015-08-12 19:39:00