如何安排早餐才能保障健康？

健康的早餐安排需考虑时间、速度、规律、替代和榜样等因素。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.时间：起床20至30分钟后吃早餐为宜，7点后更佳。2.速度：不能吃得太快，避免损伤消化系统。3.规律：定时定点吃早餐，利于消化和吸收。4.替代：早餐后食物不能替代早餐，加餐不可代替早餐。5.榜样：家长带头吃健康早餐，孩子易养成良好习惯。遵循这些原则，有助于养成健康的早餐习惯，保持身体健康。

2015-08-12 10:22:00