青少年适宜的早餐有哪些？

青少年早餐应富含多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、维生素等。如牛奶、水果、鸡蛋、干点等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.蛋白质：牛奶、鸡蛋富含优质蛋白，有助于肌肉生长。2.碳水化合物：馒头、面包、饼干等可提供能量。3.维生素：新鲜水果富含维生素C、A等，促进身体发育。4.矿物质：牛奶能补充钙，利于骨骼发育。5.膳食纤维：可适当搭配燕麦片，促进肠道蠕动。合理搭配的早餐能为青少年的成长提供充足能量和营养。

2015-08-13 14:57:00