如何有效改善乳糖不耐受？

乳糖不耐受可通过饮食调整、补充乳糖酶、使用益生菌、选择低乳糖奶制品、适当运动等来改善。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食调整：减少或避免含乳糖丰富的食物，如牛奶、奶油等。2.补充乳糖酶：在食用含乳糖食物前服用乳糖酶制剂。3.使用益生菌：有助于调节肠道菌群，改善乳糖消化能力。4.选择低乳糖奶制品：如酸奶、舒化奶等。5.适当运动：增强体质，促进肠道蠕动，提高消化功能。改善乳糖不耐受需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。若症状严重，建议及时就医。

2015-08-14 14:25:00