哪些食物有助于改善失眠症状

失眠是一种常见的睡眠障碍，会影响人们的身心健康。改善失眠可以通过饮食调理，常见的有助于改善失眠的食物有黄花菜、酸枣仁、牛奶、香蕉、小米等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.黄花菜：黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效。可煮汤或炒菜食用，坚持每日三餐时适量摄入黄花菜汤。2.酸枣仁：酸枣仁以助眠闻名，用来煮汤或泡茶喝，能帮助调节睡眠。3.牛奶：牛奶富含色氨酸和钙，能缓解神经紧张，睡前喝一杯热牛奶有助于入睡。4.香蕉：香蕉含有镁元素，能放松肌肉，减轻压力，对改善睡眠有一定帮助。5.小米：小米富含色氨酸，且易消化，晚餐适量食用小米粥，可促进睡眠。通过合理饮食来改善失眠症状是一个较为温和的方法，但如果失眠问题较为严重，还需及时就医，寻求更专业的治疗。

2015-08-16 11:31:00