心血管疾病有哪些有效的预防措施？

心血管疾病的预防措施包括健康饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、管理情绪等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.健康饮食：多吃蔬菜水果，减少高盐、高脂、高糖食物摄入。2.适量运动：如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑。3.控制体重：避免肥胖，保持BMI在正常范围。4.戒烟限酒：戒烟并限制酒精摄入。5.管理情绪：保持平和心态，避免长期焦虑、紧张。做好以上预防措施，有助于降低心血管疾病的发生风险。

2015-08-17 14:06:00