减肥期间应如何安排饮食？

减肥饮食要注重食物选择、烹饪方式、进食习惯、营养均衡和控制总量，以促进体重减轻。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.食物选择：多吃新鲜蔬果，提供维生素和无机盐。少吃高糖、高脂肪、高盐食物。2.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，减少油炸、油煎。3.进食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食，规律三餐。4.营养均衡：摄入适量蛋白质、碳水化合物、脂肪，保证各类营养素充足。5.控制总量：根据个人情况，合理控制每日摄入的热量。遵循科学合理的饮食原则，有助于实现减肥目标，同时要结合适量运动。

2015-08-27 17:22:00