如何实现有效长高？

有效长高受睡眠、营养、锻炼、情绪、遗传等因素影响。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.睡眠：深度睡眠时生长激素大量分泌，利于骨骼生长，应保证充足睡眠。2.营养：钙质对骨骼发育至关重要，多摄入含钙高的食品，如牛奶、豆制品。3.锻炼：适当运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球等。4.情绪：保持良好心态，避免长期焦虑压抑，影响生长激素分泌。5.遗传：父母身高对子女有一定影响，但后天努力也能改善。综合上述因素，持之以恒，有助于实现长高的目标。

2015-08-26 21:40:00