怎样能在短期内实现有效减肥？

短期内有效减肥，需从饮食、运动、习惯、控制热量、避免高热量食物等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食：多吃蔬果，适量摄入粗粮，减少碳水化合物，一日多餐，控制每餐量。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少三次，每次30分钟以上。3.习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。4.控制热量：计算每日所需热量，确保摄入低于消耗。5.避免高热量食物：戒掉高脂肪、甜品和零食。总之，短期内减肥要综合多种方法，持之以恒才能达到理想效果。

2015-08-26 12:49:00