军训晒黑后怎样让皮肤变白

军训晒黑后让皮肤变白，可从防晒、饮食、护肤、作息、医美等方面着手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.防晒：外出使用防晒霜、遮阳伞等，减少紫外线伤害。2.饮食：多吃富含维生素C和E的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、草莓、菠菜等。3.护肤：使用具有美白功效的护肤品，如烟酰胺、熊果苷成分的产品。4.作息：保持充足睡眠，有利于新陈代谢，促进皮肤修复。5.医美：可考虑光子嫩肤、水光针等项目，但需正规操作。皮肤变白需要一定时间和耐心，坚持上述方法，会逐渐改善。

阳光中的紫外线对皮肤的伤害是比较大的，你现在的情况可以尽量减少晒太阳，多吃绿色蔬菜多喝牛奶，一般15-20天左右就会恢复回来的。