高中学生学习压力大，用脑、用眼疲劳，辅助什么营养品好

高中学生因学习压力大用脑用眼疲劳，可适当补充一些营养品，如富含蛋白质、维生素和矿物质的食物或营养补充剂。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.蛋白质类：如牛奶、鸡蛋，能提供身体所需能量，帮助修复和增长肌肉组织。2.维生素类：维生素A有助于保护眼睛，可从胡萝卜、南瓜中获取；维生素B族对神经系统有益，粗粮中含量丰富。3.矿物质类：钙能维持骨骼健康，可通过乳制品补充；锌有助于提高免疫力，在海鲜、坚果中存在。4.鱼油：含有不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛发育有益。5.叶黄素：可保护视网膜，减轻眼睛疲劳，在菠菜等蔬菜中含量较高。需要注意的是，营养品不能替代正常饮食，应保持均衡膳食。同时，若身体出现严重不适，需及时就医。

2015-09-25 19:52:48