41岁想减肥，求科学方法

科学减肥需综合考虑饮食、运动、作息、心态、习惯等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：选择低卡食物，如牛奶、燕麦等，少吃零食。2.运动：每周3-4次有氧，像游泳、跳绳、跑步。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥焦虑。5.习惯：养成饭后散步，不久坐的习惯。总之，减肥要循序渐进，持之以恒才能成功。

建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等，长期坚持，减肥是一个艰苦漫长的过程。