如何有效应对睡眠障碍

睡眠障碍通常由长期思想矛盾、精神负担重、脑劳动与休息失衡、病后体弱等因素引起。若症状严重，应及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.病因分析：长期心理压力、不良生活习惯、疾病影响等都可能导致。2.自我调整：解除思想负担，合理安排工作与生活，正确认识病情。3.运动改善：适当参加体育劳动和运动，如慢跑、瑜伽。4.饮食辅助：避免睡前吃油腻、刺激性食物，可喝温牛奶。5.环境营造：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽。6.药物治疗：可在医生指导下使用唑吡坦、艾司唑仑等药物，但需遵医嘱。通过综合调理，多数睡眠障碍能得到改善。但要注意，长期严重的睡眠障碍需寻求专业帮助。

2015-09-23 09:10:00

你好，选择性IgG类缺陷病是儿童时期最常见的免疫缺陷病之一，该病可无临床表现，也可表现为反复呼吸道感染，在反复呼吸道感染患儿中其发病率为20%～35%。包括上呼吸道感染、鼻窦炎、中耳炎、鼻炎、支气管炎、支气管扩张、肺炎。

2015-09-23 08:24:00