瘦人想增重应该吃些什么

瘦人增重可从增加主食摄入、多吃高蛋白食物、补充优质脂肪、摄入富含维生素食物、适当吃些坚果等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.增加主食摄入：多吃米饭、面条、馒头等，为身体提供足够能量。2.多吃高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉，有助于肌肉生长。3.补充优质脂肪：选择橄榄油、牛油果、坚果等，增加热量摄入。4.摄入富含维生素食物：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、菠菜，维持身体代谢。5.适当吃些坚果：杏仁、巴旦木等，富含蛋白质和健康脂肪。总之，瘦人增重需合理饮食，保证营养均衡，长期坚持。

2015-09-26 14:06:00

你好，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 还有就是应保持充足而良好的睡眠，还有适当的运动。

2015-10-11 04:31:32