中学生怎样饮食才能保证营养均衡？

中学生保证营养均衡，要注意食物种类、三餐搭配、营养比例、饮食习惯、饮食禁忌等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.食物种类：早餐可适当吃粗粮，如玉米、红薯；每天摄入水果、蔬菜、高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。2.三餐搭配：早餐丰富，午餐吃饱，晚餐适量，每餐营养均衡。3.营养比例：碳水化合物、蛋白质、脂肪合理搭配。4.饮食习惯：细嚼慢咽，不暴饮暴食，少吃零食和饮料。5.饮食禁忌：少吃高油高盐高糖食物，避免吃变质食物。中学生遵循科学合理的饮食原则，有助于身体发育和学习。

2015-09-11 10:13:00