中老年人怎样科学补钙？

中老年人科学补钙，要注意骨质状况、均衡营养、避免过度补钙等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.了解骨质：先评估自身骨质状况，确定是否适合补钙。2.均衡营养：除补钙，还应补充胶原蛋白等，如多食动物皮、喝骨头汤。3.避免过度：以防钙沉积异常，引发异位钙化、肾结石等。4.促进吸收：适当晒太阳、补充维生素D，帮助钙吸收。5.选择钙剂：如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。中老年人补钙需综合考虑，科学合理才能维护骨骼健康。

2015-09-12 17:33:00