腰椎间盘突出怎样锻炼可促进恢复

腰椎间盘突出患者可通过一些特定动作锻炼来促进恢复，如小燕飞、五点支撑、游泳、倒走、平板支撑等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.小燕飞：俯卧在床，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，形似燕子飞。2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起。3.游泳：尤其是蛙泳，可锻炼腰背部肌肉。4.倒走：能增强腰部的力量和稳定性。5.平板支撑：有助于增强核心肌群力量。锻炼时应注意适度，避免过度劳累和受伤。若症状加重，需及时就医。

2018-12-27 17:05:13

你好，一般去医院看病，只要正规的，公立三甲的都不错，不过一般要看你看病的实际情况，一般看病去三甲公立医院或者正规的都可以，不一定要强求有名，要看你怎么看病方便，结合实践情况。再者可以去正规医院挂一些专科的专家，比较有经验的专家都不错，经费方面每个地方，每个区域，还有病情的严重与否都和治疗费用息息相关。平时要都注意自己的身体，不要过于劳累，祝你健康。

2015-09-11 10:54:00