20岁男身高180体重75kg如何减肥

减肥需综合考虑饮食、运动、生活习惯等。包括控制热量摄入、增加运动量、规律作息、保持良好心态、避免药物减肥。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：减少高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入，实施少食多餐。2.运动：适量进行长跑、跳绳、仰卧起坐等有氧运动。3.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑情绪。5.药物：不建议药物减肥，药物多有副作用且不安全。坚持科学合理的减肥方法，循序渐进，才能达到理想效果。

2015-10-15 05:29:53

您好，您的方法可以坚持。建议您运动加饮食减肥：少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持！

2015-10-20 08:20:34