怎样有效预防腰椎管狭窄？

预防腰椎管狭窄，要注意保持良好姿势、适度锻炼、控制体重、避免外伤、预防脊柱退变等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.保持良好姿势：避免长时间弯腰、久坐，站立和坐立时挺直腰背。2.适度锻炼：如游泳、慢跑等，增强腰背部肌肉力量。3.控制体重：减轻腰部负担，降低患病风险。4.避免外伤：注意防护，防止腰部受伤。5.预防脊柱退变：及时治疗脊柱相关疾病，补充钙质和维生素D。总之，通过多种方式综合预防，可降低腰椎管狭窄的发生几率。

2015-07-31 18:00:00