年轻人腰椎病疼痛难忍如何锻炼缓解

年轻人腰椎病疼痛难忍时，可通过一些锻炼来缓解，如仰卧屈膝、猫式伸展、游泳、倒走、臀桥等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.仰卧屈膝：仰卧位，双腿屈膝，尽量贴近胸部，每次保持15秒，重复10次。2.猫式伸展：四肢着地，拱背低头，然后抬头塌腰，重复10次。3.游泳：尤其是蛙泳，能锻炼腰部肌肉，减轻腰椎压力。4.倒走：倒走时重心后移，可增强腰部肌肉力量。5.臀桥：仰卧，双腿屈膝，以肩和脚为支撑点，将臀部抬起，每次保持15秒，重复10次。这些锻炼方法需在疼痛缓解后，循序渐进进行，若疼痛加剧应停止并及时就医。

2015-09-25 09:03:00